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Chris Bumstead 훈련 루틴: 클래식 피지크 챔피언의 고강도 운동법과 수상 경력

## Chris Bumstead 소개 Chris Bumstead는 캐나다 출신의 클래식 피지크(Classic Physique) 보디빌더로, IFBB 프로 리그에서 활동 중입니다. 그는 1995년 출생으로, 2014년에 첫 대회를 시작해 빠르게 성장하여 세계적인 주목을 받았습니다. 뛰어난 신체 비율과 미적 감각으로 클래식 피지크 부문에서 세계적인 인정을 받았으며, **미스터 올림피아** 대회에서 **4회 연속 우승**(2019, 2020, 2021, 2022)을 차지한 경력이 있습니다. 그의 훈련 철학은 복합 운동과 고강도 훈련에 중점을 두어 완벽한 대칭과 균형 잡힌 근육 발달을 이루는 것으로 유명합니다. --- ### 주요 수상 경력 - **미스터 올림피아 클래식 피지크 우승**: 4회 (2019, 2020, 2021, 2022) - **미스터 올림피아 클래식 피지크 준우승**: 2017, 2018 - **IFBB 노스 아메리칸 챔피언십 클래식 피지크 우승**: 2016 - **Arnold Classic Europe Classic Physique**: 2018 준우승 --- ## 1. 가슴 (Chest) - **주요 운동**: - Incline Dumbbell Press: 2세트, 8~10회 - Incline Dumbbell Fly: 2세트, 8~10회 - Hammer Strength Incline Press (드롭 세트 포함): 2세트, 6~10회 - Pec Deck: 3세트, 15회 - EZ Bar Skull Crushers: 2세트, 8~10회 - 푸시업: 실패할 때까지 2세트 - **설명**: 상부 가슴을 집중적으로 발달시키기 위해 Incline Press와 Fly를 강조하며, 푸시업으로 마무리하여 근육을 완전히 피로하게 만듭니다. --- ## 2. 등 (Back) - **주요 운동**: - Underhand Close Grip Lat Pulldown: 3세트, 10~12회 - Chest Supporte...
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대통령 퇴진운동 관련주: 방송·통신·촛불수혜주 완벽 분석

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--- ## 1. 배경 2024년 12월 3일, 윤석열 대통령이 비상계엄령을 선포했으나, 짧은 시간 내에 이를 해제하면서 정치적 긴장감이 커졌습니다. 이에 따라 대규모 촛불시위와 같은 사회적 움직임이 예상되며, 통신과 관련된 기업 및 촛불 제조와 연관된 산업에 관심이 모이고 있습니다. --- ## 2. 기업 및 관련주 대규모 시위 및 관련 활동으로 인해 통신, 미디어, 그리고 촛불 제조와 관련된 기업들이 단기적인 수혜를 볼 것으로 예상됩니다. ### 2-1. 통신 관련주 #### 1. **KT (030200) [약 12조 원]** - **주요 산업:** 통신 - **관련주 근거:** 시위 생중계 및 대규모 통신 트래픽 증가로 매출 증대 가능성 - **주가정보:** [네이버 차트](https://finance.naver.com/item/main.nhn?code=030200) #### 2. **SK텔레콤 (017670) [약 12조 원]** - **주요 산업:** 통신 - **관련주 근거:** 대규모 데이터 사용 증가로 인한 수익 상승 - **주가정보:** [네이버 차트](https://finance.naver.com/item/main.nhn?code=017670) #### 3. **LG유플러스 (KOSPI, 032640) [약 4.9조 원]** - **주요 산업:** 통신 - **관련주 근거:** 촛불시위로 인한 데이터 및 음성 서비스 사용 증가 예상 - **주가정보:** [네이버 차트](https://finance.naver.com/item/main.nhn?code=032640) --- ### 2-2. 방송 관련주 #### 1. **SBS (034120) [약 2,924억 원]** - **주요 산업:** 방송 및 미디어 콘텐츠 제작 - **관련주 근거:** 시위 관련 특집 방송 및 실시간 보도에 따른 광고 수익 증가 - **주가정보:** [네이버 차트](https://finance.naver.com/item/main.nhn?code...
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키움 OPEN API MFC 개발 (1)

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