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🔥 번아웃의 바닥에서 니체를 읽었다 — 아모르파티, 운명을 '참는 것'이 아닌 '사랑하는 것'

7월 18, 2026

## 💡 3년을 잃고 나서야 알게 된 것 2021년 겨울, 내가 직접 기획해서 제안했던 신규 서비스 안이 임원 회의에서 전면 폐기됐다. 3년이었다. 초안부터 사용자 인터뷰, 프로토타입, 재수정, 재재수정까지 — 내 시간의 대부분을 쏟아부은 3년이 회의록 한 줄로 끝났다. 그날 저녁 나는 술도 마시지 않았다. 그냥 집에 가서 누웠다. 잠이 오지 않았다. 이후 몇 달이 가장 이상했다. 몸은 출근했는데 나머지 자아는 어딘가에 두고 온 것 같았다. 가깝게 지냈던 친구 두 명과 연락이 끊겼다 — 정확히는 내가 먼저 연락을 안 했다. "요즘 어때?"라는 질문을 받을 에너지가 없었다. 대답하는 것도, 괜찮은 척 하는 것도, 솔직하게 털어놓는 것도 전부 소모였다. 번아웃이란 게 이런 건지 그때 처음 알았다. 무기력한 게 아니라, 무언가를 느끼는 일 자체가 무거워지는 상태. --- ## 🔥 저항이 나를 더 지치게 하고 있었다 그 시기에 내가 자꾸 빠졌던 생각은 자기혐오였다. '내가 부족해서 그 일이 실패한 거야', '애초에 이 분야에 맞지 않는 사람인 거야.' 이런 내러티브가 쉽게 끊기지 않는다는 게 문제였다. 자기비판이 우리를 지치게 하는 데는 신경과학적 이유가 있다. 심리학자 크리스틴 네프(Kristin Neff)는 텍사스대학교에서 자기연민과 자기비판의 차이를 장기적으로 연구해왔다(대표 논문: "Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself", *Self and Identity*, Vol. 2, 2003). 그의 연구에서 반복적으로 확인된 것은, 자기비판이 뇌의 위협 감지 시스템을 활성화한다는 점이다 — 외부의 적을 마주했을 때와 동일한 생존 반응. 스트레스 호르몬이 올라가고, 편도체가 과활성화되며, 결국 우리는 자기 자신과의 전쟁 루프에 갇힌다. 내가 번아웃 상태에서 자기혐오를 반복...

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