글
유도 국가대표 운동 루틴과 식사 계획: 최적의 체력과 기술 강화를 위한 가이드
## 유도 국가대표 선수들의 운동 루틴 및 식사 계획 ### 1. 운동 루틴 #### 1.1 일반적인 루틴 개요 유도 국가대표 선수들은 체력, 근력, 지구력, 기술 연마 등을 포함하는 복합적인 운동 루틴을 통해 최상의 경기력을 유지합니다. 루틴은 주로 다음과 같은 세 가지로 나눌 수 있습니다. 1. **기초 체력 훈련**: 유산소 운동, 스트레칭, 순발력 및 민첩성 훈련 2. **근력 및 지구력 훈련**: 웨이트 트레이닝, 근지구력 강화를 위한 고강도 인터벌 훈련(HIIT) 3. **기술 및 전략 연습**: 유도 전술 연습, 상대 분석, 실전 스파링 등 --- #### 1.2 구체적인 주간 운동 계획 (예시) | 요일 | 오전 세션 | 오후 세션 | |------|-------------------------|---------------------------------| | 월 | 유산소 운동 및 스트레칭 | 근력 훈련 (상체 중점) | | 화 | 기술 연습 | 스파링 및 실전 연습 | | 수 | 하체 근력 훈련 | 코어 운동 및 유산소 | | 목 | 기술 연습 | 근력 훈련 (하체 중점) | | 금 | 종합 유산소 및 민첩성 | 고강도 인터벌 훈련 및 스파링 | | 토 | 기술 연습 | 경기 상황별 전략 연습 | | 일 | 휴식 | 휴식 | --- ### 2. 식사 계획 #### 2.1 식단 개요 유도 선수들의 식단은 체중 관리와 에너지 공급을 고려하여 계획됩니다. 고단백, 중간 탄수화물, 건강한 지방 비율을 유지하며 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 핵심입...
이 블로그의 인기 게시물
윤석열 계엄령 선포! 방산주 대폭발? 관련주 투자 전략 완벽 분석
## 1. 배경 2024년 12월 3일, 윤석열 대통령이 국가 비상사태를 이유로 계엄령을 선포하였습니다. 계엄령은 전시나 사변 등 국가의 안녕과 공공질서가 심각하게 위협받을 때 대통령이 군사적 권한을 통해 이를 방어하고 유지하기 위해 발효하는 특별한 조치입니다. 이러한 조치는 국내 정치·경제 전반에 큰 영향을 미치며, 특히 주식시장에서는 관련 기업들의 주가 변동이 예상됩니다. 24.12.03 오전 5시 계엄 해제로 아래 관련주 추천 - [윤석열 계엄령 해제! 이재명 관련주 급등? 투자자 필독 전략](https://warguss.blogspot.com/2024/12/yoon-martial-law-lift-lee-jaemyung-stocks.html) --- ## 2. 기업 및 관련주 ### 2-1 식품 관련주 - 계엄령이 선포되면 사회적 불안정성이 증가할 수 있으며, 이에 따라 생필품 및 음식 관련 주식이 단기적으로 강세를 보일 가능성이 있습니다. #### 1. CJ제일제당 (KOSPI: 097950) [시가총액: 약 10조 원] - **주요 산업**: 식품 및 생필품 제조 - **관련주 근거**: 국가적 위기 상황에서 식료품 수요가 증가하며, 즉석밥, 가공식품 등의 판매가 확대될 가능성이 있습니다. - **주가정보**: [네이버 차트](https://finance.naver.com/item/main.nhn?code=097950) #### 2. 오뚜기 (KOSPI: 007310) [시가총액: 약 3조 원] - **주요 산업**: 식품 제조 및 유통 - **관련주 근거**: 라면, 즉석식품 등 비축 가능한 식품 수요가 증가하며, 매출 상승이 기대됩니다. - **주가정보**: [네이버 차트](https://finance.naver.com/item/main.nhn?code=007310) #### 3. 대상 (KOSPI: 001680) [시가총액: 약 2조 원] - **주요 산업**: 식품 제조 및 발효제품 - **관련주 근거**: 계엄...
대통령 퇴진운동 관련주: 방송·통신·촛불수혜주 완벽 분석
--- ## 1. 배경 2024년 12월 3일, 윤석열 대통령이 비상계엄령을 선포했으나, 짧은 시간 내에 이를 해제하면서 정치적 긴장감이 커졌습니다. 이에 따라 대규모 촛불시위와 같은 사회적 움직임이 예상되며, 통신과 관련된 기업 및 촛불 제조와 연관된 산업에 관심이 모이고 있습니다. --- ## 2. 기업 및 관련주 대규모 시위 및 관련 활동으로 인해 통신, 미디어, 그리고 촛불 제조와 관련된 기업들이 단기적인 수혜를 볼 것으로 예상됩니다. ### 2-1. 통신 관련주 #### 1. **KT (030200) [약 12조 원]** - **주요 산업:** 통신 - **관련주 근거:** 시위 생중계 및 대규모 통신 트래픽 증가로 매출 증대 가능성 - **주가정보:** [네이버 차트](https://finance.naver.com/item/main.nhn?code=030200) #### 2. **SK텔레콤 (017670) [약 12조 원]** - **주요 산업:** 통신 - **관련주 근거:** 대규모 데이터 사용 증가로 인한 수익 상승 - **주가정보:** [네이버 차트](https://finance.naver.com/item/main.nhn?code=017670) #### 3. **LG유플러스 (KOSPI, 032640) [약 4.9조 원]** - **주요 산업:** 통신 - **관련주 근거:** 촛불시위로 인한 데이터 및 음성 서비스 사용 증가 예상 - **주가정보:** [네이버 차트](https://finance.naver.com/item/main.nhn?code=032640) --- ### 2-2. 방송 관련주 #### 1. **SBS (034120) [약 2,924억 원]** - **주요 산업:** 방송 및 미디어 콘텐츠 제작 - **관련주 근거:** 시위 관련 특집 방송 및 실시간 보도에 따른 광고 수익 증가 - **주가정보:** [네이버 차트](https://finance.naver.com/item/main.nhn?code...
키움 OPEN API MFC 개발 (1)
* 키움 API 개발 - visual studio 2019 , MFC * Visual Studio Set - 새 프로젝트 만들기 / MFC 검색 - 다음 이후, MFC 설정에서 어플리케이션 종류 변경 (대화 상자 기반) * 기본 적용 Flow ( https://www.kiwoom.com/nkw.templateFrameSet.do?m=m1408000000 ) = 우선 생략하고, Step 2 설치 = Step 3 자료실/ KhOpenApiTest_2.71.zip 다운로드 * Step 2 설치 후, 설치 경로의 OpenAPI 디렉토리 찾기 1. 파일 찾기 2. KHOpenAPI.ocx 를 프로젝트 소스에 복사 * Step 3 자료실/다운로드 1. khOpenApiTest_2.71.zip 다운/압축 풀고, 2. KHOpenAPI.cpp/h KHOpenAPICtrl.cpp/h 프로젝트 소스에 복사 * 내부 소스에 다음추가 header에 class 생성 cpp에 다음 소스 추가 * 리소스 뷰 > IDD_TRADINGAPP_DIALOG 1. 확인 우클릭 > Active X 컨트롤 삽입 2. KHOpenAPI Control 적용 하면 위 화면처럼 적용 이후 실행 시 다음 화면 이후 매수/매도 적용